Meditating in Nature

פרופ' נורית ירמיה

פסיכולוגית קלינית והתפתחותית

מנחת קבוצות

 

מיינדפולנס וחמלה

שלום, אני נורית ואני שמחה שהגעתם לאתר הבית שלי. 

אני מזמינה אתכם להצטרף אלי במסע של מיינדפולנס וחמלה, מסע שמקל על משא החיים.  

המטרה שלי הינה לעזור לכם להתגבר על מחסומים, לפתח חוסן, לעצים את עצמכם כדי שתחוו יותר נחת, שמחה, סיפוק ומשמעות בחיים.

בתקופה האחרונה, עם ריבוי המידע בעולם הדיגטלי, חלק מאיתנו פונים יותר ויותר החוצה כדי לחקור מה יכול לעזור לחיות חיים יותר טובים.  אני מאמינה שהחיפוש צריך להתמקד גם בחקירה ובהקשבה פנימה, חשוב כמובן להתייעץ עם אחרים ולמצוא מידע בעולם אך בו זמנית לא לשכוח להתחבר לעצמנו, לאני האמיתי שלנו כדי למצוא את התשובה לשאלה - מה אני צריכ/ה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי? להרגיש שאני מממש/ת את עצמי וחי/ה עם משמעות. 

ג'ון קבט זין, אחד מאבות המיינדפולנס בעולם המערבי מגדיר מיינדפולנס כ"מודעות העולה מהבאת קשב להווה מרגע לרגע באופן מכוון ובלתי שיפוטי". אני אוהבת את ההגדרה הזו כיוון שהיא רומזת שהמודעות הינה שלנו, מודעות למה שמתרחש בתוכנו. במיינדפולנס אנחנו לומדים לזהות את התחושות, את הרגשות ואת המחשבות שלנו ולהגיב מתוך בחירה לא מתוך הזדהות איתם, לא מתוך הרגלים מוקדמים של ה"טייס האוטומטי" שלנו אלא מתוך בחירה ואנו מתרגלים זאת ללא שיפוטיות ועם לב פתוח ואוהב.

אותה בחירה מושכלת מתוארת היטב על ידי ויקטור פרנקל, פסיכולוג ששרד את מלחמת העולם השנייה שכתב ש"בין גירוי לתגובה יש מרחב. במרחב הזה נמצא החופש שלנו והכוח שלנו לבחור את התגובה. בתגובה תלויים הצמיחה שלנו והאושר שלנו" וגם על ידי קרל יונג שכתב ש"כל עוד שלא נהפוך את הלא מודע למודע, הוא ימשיך לנהל את חיינו ואנו נקרא לו גורל".

 

תרגול של מיינדפולנס וחמלה זו לא מחויבות חדשה שצריך לעשות, אלא הזמנה ליותר שקט בחיים, ליותר רווחה ולקשר מטיב יותר עם עצמינו ועם העולם. זו הזמנה לאפשרות להיות נוכחים בדיוק במקום שבו נמצאים, כדי להמשיך לצמוח, להתפתח ולחיות לפי הערכים החשובים לנו, וכדי להפחית מתחים באמצעות מיינדפולנס.

 

אני שמחה לשתף כאן בתכנים רלוונטיים מעולם המיינדפולנס והחמלה.

באתר תוכלו למצוא מגוון תכנים בנושא הורות קשובה וחומלת ומידע נוסף על טיפול מבוסס מיינדפולנס, מיינדפולנס אונליין, הרצאות מיינדפולנס, קורס מיינדפולנס להורים, סדנאות מיינדפולנס לקהל הרחב, הדרכות מיינדפולנס למטפלים, לצוותים חינוכיים, לחברות ולאירגונים ועמוד ייעודי לתירגולי מיינדפולנס.

לרשימת הקורסים והסדנאות לחצו כאן >>

קצת יותר עלי תוכלו לקרוא כאן

מוזמנים להצטרף לרשימת המנויים, לתרגל מיינדפולנס, לקרוא על מחקרים ותכנים מעניינים מעולם המיינדפולנס והחמלה, ולהאזין להרצאות ושיחות בנושא.

מחכה לכם גם מעבר למסכים, מוזמנים ליצור איתי קשר.

שלכם,

נורית

הורות קשובה וחומלת 

אני מאמינה שהורות הינה אחד מהתפקידים החשובים בחיים שלנו. רובנו שואפים להיות הורים טובים ושיהיה לנו קשר טוב ומספק עם הילדים שלנו. אך המציאות היא שהחיים עמוסים ומאתגרים ולעיתים תכופות אני שומעת מהורים שהם לא מרגישים שהם נהנים מההורות שלהם, שהם מרגישים שהם "הורים לא מספיק טובים" ושהם חיים עם רגשות כעס, בושה ואשמה בקשר להורות שלהם.

מזדהים? יש מה לעשות.

אם אתם הורים המעוניינים להיות יותר מרוצים מעצמכם כהורים ולחזק את הקשר שלכם עם הילדים. באמצעות מפגשים אישיים וזוגיים, קבוצות הורים, הרצאות, סדנאות וקורסים הגעתם למקום הנכון. אני אעזור לכם לחזק את המסוגלות ההורית שלכם ולהרגיש טוב יותר עם עצמכם ועם הילדים. 


או אם אתם סבים וסבתות המעוניינים לחזק את הקשר עם הילדים ועם הנכדים. גם עבורכם יש לי שלל כלים ואפשרויות מעולם המיינדפולנס והחמלה שיעשו פלאים לקשר. 

בנוסף, אני מציעה מפגשי הדרכה, הרצאות, סדנאות וקורסים לאנשי צוות וטיפול העובדים עם הורים. 

מוזמנים להצטרף לרשימת המנויים שלי ולקבל עדכון אחת לחודש, לקבוצת הפייסבוק או ליצור קשר ולהיפגש.   

 
טיפול במיינדפולנס עם פרופ' נורית ירמיהה

מיינדפולנס וחמלה בשדה החינוכי

 אני מציעה תכנית הכשרה לאנשי חינוך ולצוותים חינוכיים המעוניינים לרכוש ידע ומיומנויות בתחום המיינדפולנס והחמלה כחלק מהתפתחותם המקצועית. מטרת הקורס הבסיסי הינה לטפח מיטביות (well-being) ולהעניק אפשרות לחוות פחות לחץ ושחיקה.

 

מורים טובים הם מנטורים לחיים של תלמידיהם. 

אני מאמינה שבדיוק כפי שההנחיה למבוגרים בשעת מצוקה בטיסה הינה לשים את מסכת החמצן קודם כל על עצמם ורק לאחר מכן על הילדים, כך גם בעולם החינוכי, יש לדאוג לרווחה של נשות ואנשי החינוך כדי שיוכלו לתפקד באופן אופטימלי, במיוחד בתקופה האחרונה כאשר הלחצים על נשות ואנשי החינוך גדולים מאי פעם.

קורסים נוספים מוצעים לליווי המורים בהחדרת השגרות בכיתה וכן למעורבות קהילתית של הורים.  המחקר בשדה החינוכי מלמד שכל קהילת בית הספר מושפעת לטובה לאחר אימוץ שגרות של מיידנפולנס וחמלה.  

 

לפרטים נוספים ולקביעת פגישה ראשונית לבדיקת התאמה אנא לחצו כאן 

 
טיפול מבוסס מיינדפולנס לציבור הרחב
 

מיינדפולנס וחמלה לציבור הרחב

אני מציעה ליווי אישי, ליווי הכולל כניסה לעולם המיינדפולנס וחמלה המותאם באופן אישי עמכם ועבורכם.  

בנוסף לליווי האישי, למעוניינים מוצעת סדנת מיינדפולנס וחמלה אונליין, של 8 מפגשים בני שעתיים כל אחד, כעת בזום.

מיינדפולנס (קשיבות בעברית) הינה היכולת שלנו לעצור את ההתנהלות הרגילה שלנו, את ה"טייס האוטומטי" שבנו, כדי שהתגובות שלנו לעצמנו ולעולם שסביבנו תבואנה ממקום של בחירה מווסתת.  

במיינדפולנס אנחנו מתרגלים מתן תשומת לב וקשב באופן מלא ומכוון לכל המתרחש ברגע הנוכחי, עם חמלה, קבלה עצמית וחוסר שיפוטיות.
 

תרגול יום יומי של מיינדפולנס וחמלה מפחית את רמת המתח, משפר מיומנויות קשב וריכוז, משפר את יכולת קבלת ההחלטות, מפתח את האינטליגנציה הרגשית ומאפשר טיפוח יחס מיטיב יותר לעצמנו, לקרובים אלינו ולרחוקים מאתנו ולכלל חוויות החיים.

המפגשים יכללו:

  • תרגול מיינדפולנס 

  • שיתוף ושיח במליאה ובקבוצות קטנות

  • רקע וסקירה תיאורטיים

  • תרגילים ליישום בבית

*לא נדרש ניסיון קודם


לפרטים על מועד פתיחת הסדנה הבאה לחצו כאן

logos.png