מיינדפולנס ותנועה בשיטת ניה - פרופ' נורית ירמיה מתוך הכנס של תודעה בריאה
במיינדפולנס אנחנו מתרגלים קשיבות לגוף. הגוף שלנו תמיד נמצא בהווה, זאת לעומת המיינד שלנו שבזמן ריק – ממלא את הזמן, במה? בעיקר בנדידה לעבר ולעתיד, ולחלקים הפחות מטיבים שבם. זה טבעו של המיינד, וזו טבעה של מערכת ברירת המחדל שלנו, ברגע שאנחנו בשקט המיינד מתחיל לנדוד. בתרגול אנחנו לומדים ומתרגלים איך להחזיר את המיינד להווה, לעוגן שלנו במדיטציה (למשל לנשימה, אך קיימים גם עוגנים נוספים) עם המון איכפתיות, נדיבות וחסר שיפוטיות. הכוונה הינה לאפשר למיינד ולגוף להיות בהווה במקום אחד. לחבר את המיינד והגוף כי אחד הם, וחלק גדול מדי מהזמן אנחנו לא באמת חווים את ההווה במלואו, דבר שפוגע במיטביות שלנו וגם באושר שלנו (ראו בבלוג על "מיינד מוסח הוא מיינד לא מאושר"). באנגלית יש את המושג של אימבודימנט שעדיין לא מצאתי לו תרגום מתאים בעברית. למישהו יש הצעה?
בתרגולי מיידנפולנס אפשר למצוא גם תרגולים של מודעות לגוף, של תנועה מטיבה. אני אוהבת את תרגולי המיינדפולנס בהליכה, את האפשרות לתרגל מיינדפולנס בכל פעולה יומיומית (צחצוח שיניים, שתיית קפה ועוד) ברם עבורי שיטת ניה מאפשרת לי לנוע בהנאה ובתשומת לב מלאה להיות כאן ועכשיו, בגוף ובמיינד ולחוות את עצמי לגמרי בהווה עם אדוות לכל שאר היום. הקסם של ניה הינו החיבור המטיב של תנועה למוזיקה, חיבור היוצר קסם ומחבר את העולם התחושתי, רגשי, קוגניטיבי וייחודי לי.
למי שלא מכיר – אני מניחה כאן הרצאה שהכנתי על שיטת ניה ועם התנסות קצרה בשיטה שנתרמה על ידי שרה ניקרסון, אחת ממאמנות ניה היוצרות גם כירואוגרפיות עבור ניה.
מעוניינות לרקוד איתי? בימי א' בשעה 9:30 בבקר בסטודיו בתל בנימין.
מעוניינות למצוא ניה ברחבי ישראל? כאן תוכלו למצוא את המורה הקרובה ביותר אליכם: www.niaisrael.org
לאתר הבית שלי: https://www.nurityirmiya.com/
