טרה בראך פתחה אתגר בתרגול בחמלה למשך עשרת הימים הבאים, ואפשר עדיין להצטרף. האתגר מתקיים עד לשבוע הראשון של מאי. התרגול הראשון הינו תרגול של לעצור (כדי לא להגיב את התגובה האוטומטית שפעמים רבות אינה האופטימלית) ולנשום! בהקשר זה אני מאוד אוהבת את התרגול של STOP כראשי תיבות ל STOP, TAKE A FEW BREATHS, OBSERVE and PROCEED. לעצור, לנשום כמה נשימות מטיבות, לאפשר ולקבל את התחושות, רגשות ומחשבות, להתבונן מכמה שיותר פרספקטיבות ואז להמשיך ולבחור את התגובה המתאימה והחומלת.
טארה גם סיפרה על מחקר שבו אנשים שהיו בהכשרה ובדרכם לתת הרצאה על חמלה, לא עצרו לעזור לאדם נזקק (שחקן) אם חשבו שהם מאחרים להרצאה.. ניסיתי למצוא את המחקר המקורי ולא הצלחתי - אז אני לא יודעת לומר יותר על המחקר, אבל.. המסר החשוב שלה הוא שחייבים להיות קודם כל במודעות, אותם אנשים מיהרו, דאגו שאולי הם יאחרו ולכן לא היו אולי גם מספיק קשובים לעצמם ולאחר הנזקק. אני תוהה אם כדי לסייע צריך שיהיה לנו משאבים.. כלומר אפשר לתת רק מהחצי המלא? מהפלוס בבנק? ולא מהחצי הריק או מהמינוס... ויחד עם זאת יש כל כך הרבה דוגמאות לאנשים שודקא מתוך ה"אין" שלהם, מתוך הסבל והכאב האישי מצאו משמעות בלחמול על אחרים....מה דעתכם?
